Запишите видео-визитку: краткий рассказ о себе – 3 минуты о том, как Вас зовут, кто Вы, чем занимаетесь, какие у Вас интересы, личностные качества и планы. Чтобы сориентироваться, посмотрите мой пример:

После записи Вам надо стать зрителем и критиком: проанализируйте то, как вы двигались и отметьте, какие движения, мимика, жесты свидетельствуют в Вашем языке тела о следующем невербальном подтексте:

Авторитетность / Уязвимость - какие жесты вам кажутся авторитетными, а какие сообщают о вашей уязвимости?

Откровенность / Уклончивость - что в вашей мимике и поведении как вам кажется сообщает о вашей откровенности либо уклончивости?

Симпатия / Антипатия - что в поведении вашего тела свидетельствует о симпатии, а что - об антипатии?

Благопристойность и собранность / Небрежность и неряшливость - какие признаки указывают на вашу благопристойность и умение владеть собой, а какие выглядят небрежно и неряшливо?

Учтивость / Наглость - какие жесты смотрятся учтиво, демонстрируют уважение, а какие – пренебрежение и заносчивость?

Проведите анализ на основе этой классификации, не думая о том, что перед Вами нет словаря, который расшифровывает все невербальные символы. Потому что эти невербальные признаки мы способны считывать на интуитивном уровне.

И большинство людей, видя нас, наблюдая за нашим поведением, делают выводы тоже на основе интуиции: в большинстве повседневных ситуаций никто не пользуется словарем невербальных сигналов.

Я уверена, что Вы способны почти безошибочно определить настроение и намерение собеседника по тону его голоса. Теперь наша задача подчинить своей интуиции тело – мимику и жесты.

По итогу этого анализа Вы во-первых потренируете свое умение работать перед камерой, а значит и на публику. Во-вторых сможете отследить, какие привычки тела паразитируют на Вас, и какие Вам уже сейчас хочется устранить, чтобы нравиться себе (а значит и окружающим) больше.